Semua orang pasti nantinya ingin memiliki bentuk tubuh yang ideal maka dari itu banyak sekali segala usaha yang akan dilakukan agar bisa memiliki bentuk tubuh yang diinginkan di mana Salah satu cara untuk bisa mendapatkan tubuh ideal itu tidak sesulit seperti yang Anda bayangkan kalau di bawah ini adalah beberapa gerakan senam untuk wanita yang bisa mengencangkan otot-otot bagian tubuh mereka
Single leg deadlift
Gerakan senam ini sangat di khusus kan untuk kaum wanita yang memiliki manfaat agar bisa mengencangkan otot bokong dan juga melatih semua otot inti Sehingga nantinya bisa mencegah kondisi sakit punggung Dimana anda bisa melakukan kegiatan ini seperti ada yang berdiri Dengan memegang pasang double Pembelian Anda bisa membungkukan tubuh Anda kebagian depan dengan salah satu kaki Ada yang lurus ke bagian belakang Kemudian Anda dapat meluruskan punggung anda dengan kaki yang diangkat ke bagian belakang Lalu tahan beberapa saat selanjutnya anda kembali lagi ke posisi awal
Site plank
Gerakan senam ini merupakan salah satu senjata rahasia untuk Anda bisa mengencangkan dan juga mengecilkan lingkar dibagian pinggang gerakan tersebut memiliki tujuan agar bisa melatih kerja otot ada di bagian perut bagian dalam untuk bisa membakar lemak lebih yang maksimal
Step Up
Gerakan jenis olahraga ini bertujuan untuk melatih otot-otot pokok anda dan juga bagian paha belakang agar terlihat lebih kencang Sehingga nantinya kaki Anda bisa terlihat lebih ramping jauh lebih kuat dan juga tidak akan terasa berat jika diangkat di mana gerakan ini juga nantinya bisa membantu anda untuk mengencangkan otot bagian paha di bagian depan ketika anda sedang meluruskan lutut untuk bisa turun ke posisi awal
Plank sambil mengangkat tangan
Melakukan gerakan plank dengan cara meluruskan tangan anda ke bagian depan juga memiliki banyak sekali manfaat untuk bisa meningkatkan postur tubuh anda dan juga meningkatkan kekuatan otot inti selain itu juga gerakan ini juga bisa membantu anda untuk mengecilkan perut anda