Pada usia 4-12 bulan, bayi sedang dalam tahap pengenalan makanan padat yang disebut sebagai makanan pendamping ASI (MPASI). Memperkenalkan makanan padat penting untuk memenuhi kebutuhan nutrisi yang berkembang pada bayi. Berikut adalah beberapa pilihan makanan sehat yang dapat diberikan pada bayi berusia 4-12 bulan:
1. Sereal Bubur: Mulailah dengan sereal bubur yang terbuat dari serealia seperti beras, gandum, atau oatmeal. Pilihlah sereal yang dirancang khusus untuk bayi dan kaya akan zat besi. Mulailah dengan konsistensi yang halus dan perlahan-lahan tingkatkan kekentalannya seiring bayi tumbuh.
2. Buah dan Sayuran: Perkenalkan berbagai jenis buah dan sayuran yang lunak dan mudah dicerna seperti pisang, alpukat, wortel, labu, apel, dan pir. Rebus atau kukus sayuran sampai lunak sebelum memberikannya kepada bayi. Hindari memberikan buah atau sayuran yang keras atau sulit dicerna seperti jeruk atau bayam mentah.
3. Protein Hewani: Setelah bayi berusia 6 bulan, Anda dapat memperkenalkan protein hewani seperti daging ayam, daging sapi, ikan, atau telur. Pastikan daging telah dimasak dengan baik dan dihancurkan menjadi tekstur yang lembut atau puree. Untuk telur, pastikan telur matang sepenuhnya dan hancurkan menjadi tekstur yang halus.
4. Protein Nabati: Protein nabati seperti tahu, tempe, dan kacang-kacangan (seperti lentil, kacang merah, dan kacang polong) juga dapat diberikan kepada bayi. Rebus atau kukus protein nabati hingga lunak dan hancurkan menjadi tekstur yang halus sebelum diberikan pada bayi.
5. Susu dan Produk Susu: ASI atau susu formula tetap menjadi sumber utama nutrisi bayi di bawah usia 1 tahun. Setelah bayi berusia 6 bulan, Anda dapat memperkenalkan yogurt plain atau keju cottage yang rendah gula. Hindari memberikan susu sapi murni sebelum bayi berusia 1 tahun, kecuali atas rekomendasi dokter.
6. Sumber Karbohidrat: Berikan bayi Anda sumber karbohidrat seperti nasi, kentang, ubi jalar, dan roti yang dihaluskan atau dihancurkan menjadi tekstur yang lembut. Ini akan memberikan energi yang diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan bayi.
7. Air: Setelah bayi berusia 6 bulan, Anda dapat memberikan sedikit air setelah pemberian makan untuk menjaga hidrasi yang baik. Pastikan air yang diberikan aman dan bersih.