Seiring dengan pertumbuhan popularitas yoga di seluruh dunia, banyak wanita yang mencari manfaat yoga untuk meningkatkan kesuburan dan peluang hamil. Banyak pose yoga yang dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah ke organ panggul dan meningkatkan keseimbangan hormonal. Berikut adalah beberapa pose yoga yang dapat membantu meningkatkan peluang hamil:
Baddha Konasana (Pose Teratai Melintang): Pose ini membantu membuka panggul, membantu meningkatkan sirkulasi darah ke area panggul, serta merangsang organ reproduksi. Anda dapat memulai pose ini dengan duduk bersila dengan kedua lutut ditekuk ke arah pinggul. Lalu, gabungkan kedua kaki dan bawa mereka ke arah panggul. Pegang kaki dengan tangan, dan rilekskan pernapasan Anda selama 1-2 menit.
Balasana (Pose Anak): Balasana membantu mengurangi stres dan meningkatkan sirkulasi darah ke area panggul. Pose ini juga membantu memperkuat punggung dan membuka jantung. Anda dapat memulai pose ini dengan berlutut dan duduk pada tumit Anda. Kemudian, tekuk tubuh ke depan hingga dahi menyentuh matras dan lengan di samping tubuh. Rilekskan pernapasan Anda selama 1-2 menit.
Salamba Sarvangasana (Pose Lilin): Pose ini meningkatkan sirkulasi darah ke seluruh tubuh, termasuk area panggul. Pose ini juga membantu memperkuat otot-otot panggul dan membantu mengimbangi hormon. Anda dapat memulai pose ini dengan berbaring telentang dan mengangkat kaki ke atas hingga membentuk sudut 90 derajat dengan tubuh. Tarik bahu ke bawah dan tempatkan tangan di punggung. Rilekskan pernapasan Anda selama 1-2 menit.
Paschimottanasana (Pose Membungkuk Kepada Kaki): Pose ini membantu meningkatkan sirkulasi darah ke organ panggul, membantu memperkuat otot-otot panggul, dan meningkatkan keseimbangan hormonal. Anda dapat memulai pose ini dengan duduk di matras dengan kaki lurus ke depan. Kemudian, tekuk tubuh ke depan dan raih jari-jari kaki atau betis. Rilekskan pernapasan Anda selama 1-2 menit.
Viparita Karani (Pose Kaki di Dinding): Pose ini membantu meningkatkan sirkulasi darah ke area panggul dan membantu meredakan stres. Anda dapat memulai pose ini dengan duduk di dekat dinding dan menempatkan bantal di bawah pinggul. Kemudian, angkat kaki ke atas dinding hingga membentuk sudut 90 derajat dengan tubuh. Rilekskan pernapasan Anda selama 1-2 menit.